Telefona günde ortalama 4-5 saat bakıyoruz. Bu sürenin büyük çoğunluğu sosyal medya ve anlamsız gezinmeden oluşuyor.
Telefonu Yataktan Uzak Tutun
Uyumadan önce ve uyanır uyanmaz telefona bakma alışkanlığı beynin dinlenme döngüsünü bozuyor. Telefonu başka bir odada şarj edin.
Uygulama Süresi Limiti Koyun
Hem Android hem iOS telefon kullanım süreleri için günlük limit belirlemenize olanak tanıyor. Sosyal medya uygulamaları için günlük 30 dakika makul bir başlangıç noktasıdır.
Analog Alternatifler Yaratın
Can sıkıntısında telefona uzanmak yerine kitap okumak, yürüyüşe çıkmak ya da bir hobi geliştirmek dijital bağımlılığı kırmanın en etkili yoludur.